Nivel básico Incluye tres lecciones, cada clase se divide en tres partes:

ejercicios en la banqueta

ejercicios en suelo

meditación con relajación.

Se trata de reeducación postural, es el paso previo al método que viene después, es la limpieza, la higiene postural.

Aquí aprenderemos hacer correctamente los movimientos principales de la columna , tales como la flexión, extensión, rotación, así como la combinación entre dichos movimientos. Aprendemos a activar la musculatura profunda , que sujeta la columna en la posición correcta.

La reeducación postural es la tarea principal para mantener las articulaciones y la columna vertebral fuertes, es muy importante para tener el cuerpo sano y una base no solo para esta metodología, si no también para cualquier actividad física, cualquier deporte. Para personas con problemas de espalda y articulaciones tales como escoliosis, hernias discales, artrosis, osteoporosis, dolor crónico por una mala postura o movimientos repetitivos etc., esta parte es fundamental para mejorar su salud y eliminar los dolores.

Desde primer nivel ya empezamos a practicar las coreografías simples con musica y moverse con mas fluidez y dinámica.

En cada clase usamos aparato diferente, que te va ayudar a realizar los movimientos con sensaciones distintas, llegar a hacer los mas limpios, más amplios, con estilo y ritmo de la música.

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Las propiedades de los aparatos ,su forma, resistencia, sensación táctil, por un lado ayuda a entender el movimiento mejor, por otro, aumenta la dificultad , coordinación y fuerza. También obliga a hacer los ejercicios con determinación y por ambos lados igual.

En el programa del nivel 1 están incluidas las clases de "Conciencia y Bienestar" Es una adaptación de Hatha yoga para el método en el sentido que las asanas (posiciones) forman una base, una estructura a nivel físico para los movimientos más dinámicos y complejos.

Ademas es la practica a escuchar el cuerpo y la respiración, mantenerse vinculado al presente, practica de concentración, experiencia de mover la energía desplazándola por las diferentes zonas del cuerpo, calmando las tensiones y deshaciendo los bloqueos de energía.

Es un viaje a tu interior y un aprendizaje previo para mantener la concentración interna lograda durante otras clases, más dinámicas, que vamos a realizar en los niveles uno y dos.

Pasando al nivel dos, más avanzado, haremos coreografías mas complicadas y prestamos más atención a la fluidez y la determinación a los movimientos.

 Desde este momento  empieza el camino hacia otra dimensión,  más elevada, cuando ya no estas controlando la respiración y la técnica, cuando disfrutas uniendo el movimiento con la música, cuando durante toda la clase estas conectado con tu interior, cuando te olvida de tu cuerpo, te olvida de ti mismo , disolviéndose en los movimientos fluidos.

Es como si fuese un testigo invisible te estuviese observando , acompañando y llevándote hacia una nueva libertad corporal, y con ella a emocional y espiritual. Al final abriéndote la capacidad de poner un toque personal y creativo a tus movimientos.

Utilizando los accesorios, según avanzas , sentirás que el aparato se convierte en el parte de tu cuerpo, te hace compañía. Es como estuviese bailando con una pareja, que se va y vuelve, o te abandona o te abraza.

Cada día disfrutaras de las clases más y mas, sintiendo el avance, descubriendo las herramientas necesarias para alcanzar tus objetivos de plenitud personal y excelencia.