Si tienes problemas de espalda y articulaciones,

dolor crónico por mala postura.

Si estás en periodo de rehabilitación o post rehabilitación.

Si tienes alguna enfermedad que limita tu concentración y coordinación, empiezas la practica desde nivel básico.

Material necesario para la clase:

Una bufanda de punto 170-180cm

Una banqueta

Una colchoneta (para yoga o pilates)

Esta programa se enfoca en establecer las bases de una postura correcta y mejorar la movilidad de la columna. Aprenderás a activar los músculos profundos que mantienen la columna en su lugar y a realizar movimientos esenciales para fortalecer y estabilizar tu espalda.

¡Apunta te ya!

Material necesario para la clase:

Una bufanda.

Una banqueta

Una colchoneta

Pelota grande (de pilates)

Dos pelotas de peso (0,5-1kg)

En este programa, nos adentraremos en ejercicios que promueven la flexibilidad, mientras trabajamos en el equilibrio corporal. Aprenderás a moverte con fluidez ya encontrar un mayor rango de movimiento, todo mientras fortaleces los músculos que te mantienen en equilibrio.

Material necesario para la clase:

Una bufanda.

Una banqueta

Una colchoneta

Pelota grande ( de pilates)

Dos pelotas de peso(0,5-1kg)

Rulo (de pilates)

Pelota 20-25cm (de pilates)

Aquí, exploraremos cómo mantener un equilibrio adecuado en la columna vertebral, trabajando en la postura correcta y realizando ejercicios para fortalecer y flexibilizar la musculatura profunda que sostiene la espalda, todo ello en busca de un bienestar general. Esta clase completa la base de reeducación postural y te dejará listo/a para avanzar hacia niveles más profundos de la metodología.

Material necesario para la clase:

Una banqueta

Una colchoneta

Auriculares para parte de meditación

Esta clase se centra en la conexión entre cuerpo y mente. A través de movimientos suaves , explorarás cómo aumentar tu conciencia corporal, mejorando así tu bienestar físico y emocional. Es una adaptación del Hatha Yoga para este método. Las asanas (posiciones) de esta clase forman una base física para los movimientos más dinámicos y complejos que añadiremos posteriormente. Ademas es la practica a escuchar el cuerpo y la respiración, mantenerse vinculado al presente, es la  practica de concentración.

La meditación al final de la clase te resultará en una relajación profunda.

Material necesario para la clase:

Una banqueta

Una colchoneta

Auriculares para parte de meditación

Prepárate para una experiencia de movimiento suave y continuo. A través de ejercicios con amplitud , dinámica y fluidez mejorarás tu coordinación y movilidad de todo el cuerpo. Esta clase te ayuda a sentirte más ágil y conectado con tus movimientos, moverse con el ritmo de la musica.

Material necesario para la clase:

Una banqueta

Una colchoneta

Dos pelotas de peso 0,5kg o pesas

Rulo (de pilates)

Auriculares para parte de meditación.

Utilizando el rulo como apoyo, esta clase se centra en encontrar tu centro y mantener el equilibrio. A través de ejercicios que desafían tu estabilidad, fortalecerás los músculos profundos que te mantienen firme, mejorando así tu postura y sensación de equilibrio.

Material necesario para la clase:

Una banqueta

Una colchoneta

Pelota (para gymnasia ritmica)

Auriculares para parte de meditación.

La clase con pelota pequeña te permitirá conectarte con cada parte de tu cuerpo, desarrollar un coordinación espacial, creando armonía en tu movimiento.

Material necesario para la clase:

Una banqueta

Una colchoneta

Dos pelotas de peso ( 0,5-1kg)

Auriculares para parte de meditación.

En esta clase, la "fortaleza" no se trata simplemente de levantar peso, sino de descubrir cómo tu cuerpo puede moverse con gracia y propósito, fusionando la resistencia con la belleza del movimiento.

Los ejercicios se centran en desarrollar la fuerza de manera holística, involucrando grupos musculares de una manera que se asemeja a la elegancia y la armonía de una danza. La incorporación de las pelotas de peso te permite a desarrollar una fortaleza que se expande desde tu centro hacia las extremidades

Material necesario para la clase:

Una banqueta

Una colchoneta

Flexroll

Auriculares para parte de meditación.

Con el Flexroll, trabajarás en la flexibilidad de una manera única mientras aumentas tu resistencia. Esta clase te ayudará a sentirte más flexible. Los movimientos te permitirán estirarte y sentir el cuerpo más ágil y fuerte al mismo tiempo. También te obligan a realizar los ejercicios con determinación y de manera equilibrada en ambos lados del cuerpo.

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